يعد ارتفاع ضغط الدم نقطة تحول حاسمة في الصحة ويتم التعامل معه دائمًا بجدية شديدة. هناك عدد من التغييرات في نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
- خسارة الوزن
- زيادة التمارين المنتظمة
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس والموز والبطيخ والخضروات ذات الأوراق الخضراء
- زيادة المغنيسيوم والكالسيوم
- تقليل الملح
- تناول الأطعمة لزيادة أكسيد النيتريك (NO) أو مكمل لزيادة NO
أكسيد النيتريك هو جزيء هدفه الأساسي التأكد من بقاء الأوعية الدموية مفتوحة على مصراعيها. يزيد من سيولة الشرايين مما يحسن الدورة الدموية وتوصيل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا ويساعد في الشفاء. الأفراد الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، ضعف الانتصاب غالبًا ما يعانون من نقص في جزيء أكسيد النيتريك الحرج.
غالبًا ما يضعف تدفق الدم لدى كبار السن بسبب عدد من مشكلات نمط الحياة بالإضافة إلى العوامل الوراثية. الأرجينين هو حمض أميني أساسي شرطي يصنع أكسيد النيتريك ويتطلب سلائف L- أورنيثين ، ويحسن L- سيترولين الامتصاص. وفقًا للبحث ، فإن زيادة أكسيد النيتريك باستخدام L-arginine ، يمكن أن يعكس أوجه القصور ويحسن بشكل كبير مرونة الشرايين ، وتوصيل الدم إلى الأطراف ، والقلب والأوعية الدموية والصحة العامة.
