في حين تُعتبر بعض الأطعمة (مثل المحار والشوكولاتة) منشطات جنسية، إلا أن تأثيرها على الرغبة الجنسية نفسي في الغالب. ومع ذلك، يُمكن لنظام غذائي غني بالعناصر الغذائية أن يُحسّن الصحة الجنسية بشكل عام مع مرور الوقت.

الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو،
المكسرات وزيت الزيتون ضروريان لإنتاج الهرمونات. قد يُقلل النظام الغذائي قليل الدسم الرغبة الجنسية عن طريق خفض
مستويات هرمون التستوستيرون.

يمكن أن يؤثر الإفراط في تناول السكر والكافيين
مستويات الطاقة والتوازن الهرموني بشكل سلبي، ولكن بشكل معتدل
قد يؤدي تناول الكافيين إلى تحسين اليقظة والطاقة، مما يدعم الرغبة الجنسية بشكل غير مباشر.

قد تؤدي الأطعمة الحارة إلى زيادة تدفق الدم مؤقتًا، ولكن لا يوجد رابط مباشر
تعزيز الرغبة الجنسية بشكل مستدام

ممارسة الرياضة باعتدال تعزز الرغبة الجنسية من خلال تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وزيادة الإندورفين. مع ذلك، قد يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة أو شدتها إلى رفع مستويات الكورتيزول وتثبيط الرغبة الجنسية.

يمكن تدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية
يعزز الرغبة الجنسية. تمارين القوة تعزز هرمون التستوستيرون، بينما تحسن تمارين القلب
صحة القلب والأوعية الدموية، مما يدعم الوظيفة الجنسية.

تلعب التمارين الرياضية دورًا مهمًا في
إدارة الاختلالات الهرمونية عن طريق تقليل التوتر وتعزيز وزن الجسم الصحي، مما قد يؤثر بشكل إيجابي على الرغبة الجنسية.

تعمل اليوجا على تحسين المرونة وتقليل التوتر وتعزيز اليقظة، وكل ذلك
يمكن أن يحسن الرغبة الجنسية والرضا

قد تعمل المكملات الغذائية مثل جذر الماكا أو الجينسنغ على تحسين الرغبة الجنسية، ولكن النتائج تكون تدريجية عادةً وتتطلب الاستخدام المستمر على مدى أسابيع أو أشهر.

إن الطبيعي لا يعني دائمًا أنه آمن.
يمكن أن يكون للمكملات الغذائية مثل اليوهيمبين آثار جانبية، بما في ذلك زيادة معدل ضربات القلب
معدل أو قلق. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية.

تعمل المكملات الغذائية بشكل أفضل كجزء من نهج شامل يتضمن نظامًا غذائيًا متوازنًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وإدارة الإجهاد

يمكن أن ينشأ انخفاض الرغبة الجنسية من أسباب متعددة،
بما في ذلك التوتر، أو الاختلالات الهرمونية، أو الآثار الجانبية للأدوية. المكملات الغذائية
تُعدّ المكملات الغذائية إحدى الوسائل الممكنة لمعالجة هذه المشكلة. قد ينشأ انخفاض الرغبة الجنسية عن أسباب متعددة، منها التوتر، أو الاختلالات الهرمونية، أو الآثار الجانبية للأدوية. وتُعدّ المكملات الغذائية إحدى الوسائل الممكنة لمعالجة هذه المشكلة.