كتبه التغذية بيك باكس
كما نعلم بالفعل، تشهد دولة الإمارات العربية المتحدة تغيرات سريعة، وقد أدت التغييرات في نمط الحياة الحديثة إلى حدوث تحولات كبيرة في العادات الغذائية.
ورغم أن هذه التغييرات أدت إلى تحسين إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمأكولات العالمية، إلا أنها أدت أيضاً إلى زيادة نقص الفيتامينات، مما أثر على الصحة العامة للسكان.
إن فهم هذه العيوب ومعالجتها أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة العامة.
تأثير تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي في دولة الإمارات العربية المتحدة
شهدت دولة الإمارات العربية المتحدة توسعاً حضرياً ونمواً اقتصادياً سريعاً، مما أدى إلى تغييرات في نمط الحياة تتميز بالسلوك المستقر، وزيادة استهلاك الأطعمة المصنعة، وتقليل التعرض لأشعة الشمس الطبيعية. وقد ساهمت هذه العوامل، إلى جانب النظام الغذائي الذي يفتقر في كثير من الأحيان إلى العناصر الغذائية الأساسية، في نقص العديد من الفيتامينات الشائعة بين السكان.
نقص الفيتامينات الشائع في الإمارات العربية المتحدة
نقص فيتامين د
سبب: يعمل مناخ الإمارات العربية المتحدة الحار على تثبيط الأنشطة الخارجية، مما يؤدي إلى التعرض المحدود لأشعة الشمس، التي تعد المصدر الأساسي لفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، فإن الملابس التقليدية التي تغطي معظم الجسم تقلل من كمية ضوء الشمس التي تصل إلى الجلد.
تأثير: فيتامين د ضروري لصحة العظام ووظيفة المناعة وتقليل الالتهاب. لقد ارتبط نقص هذا الفيتامين بزيادة خطر الإصابة باضطرابات العظام مثل هشاشة العظام، فضلاً عن زيادة احتمالية الإصابة بالعدوى والأمراض المزمنة.
المحلول: ولمكافحة نقص فيتامين د، يوصى بإدراج الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة والبيض في النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، فإن التعرض الآمن لأشعة الشمس لفترات قصيرة أو تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات كافية.
المكملات الغذائية لتعزيز فيتامين د
فيتامين د 3 1000 وحدة دولية
فيتامين د 3 400 وحدة دولية
- يساعد على الحفاظ على كثافة العظام
- يدعم الجهاز المناعي
- توازن مستويات الكالسيوم في الدم
- يفيد وظائف العضلات والصحة الخلوية بشكل عام
نقص فيتامين ب12
سبب: إن الشعبية المتزايدة للأنظمة الغذائية النباتية والنباتية الصرفة في دولة الإمارات العربية المتحدة، على الرغم من فوائدها في كثير من النواحي، إلا أنها قد تؤدي إلى نقص فيتامين ب 12 حيث أن هذا الفيتامين يوجد بشكل أساسي في المنتجات الحيوانية. بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الأطعمة المصنعة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية يساهم في هذا النقص.
تأثير: فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الأعصاب، وتركيب الحمض النووي. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم والتعب والمشاكل العصبية والضعف الإدراكي.
المحلول: يجب على الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أن يفكروا في تناول الأطعمة المدعمة مثل الحبوب والحليب النباتي أو تناول مكملات فيتامين ب 12 لتلبية احتياجاتهم الغذائية. يمكن أن تساعد فحوصات الدم المنتظمة في مراقبة المستويات ومنع النقص.
مكملات غذائية لعلاج نقص فيتامين ب12
بيك باكس فيتامين ب12
- يغذي الجسم والعقل
- قد يدعم صحة الدماغ
- يحسن إنتاج خلايا الدم الحمراء والجهاز العصبي
فيتامين ب المركب
- يدعم مستويات الطاقة
- ساهم في الصحة العقلية
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية
نقص الحديد
سبب: غالبًا ما يرتبط نقص الحديد في الإمارات العربية المتحدة بالعادات الغذائية التي تفضل الأطعمة المصنعة على الخيارات الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية والبقوليات. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الشاي والقهوة مع وجبات الطعام، مما يمنع امتصاص الحديد، هو ممارسة شائعة.
تأثير: يعتبر الحديد ضروريًا لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين في الدم. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بفقر الدم، الذي يتميز بالتعب والضعف وضعف الوظيفة الإدراكية.
المحلول: إن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد، وتناولها مع الأطعمة الغنية بفيتامين سي (الذي يعزز امتصاص الحديد)، وتقليل تناول الشاي والقهوة أثناء الوجبات، يمكن أن يساعد في معالجة هذا النقص. بالنسبة للأشخاص المعرضين للخطر، قد تكون مكملات الحديد ضرورية.
مكملات لنقص الحديد
مكمل الحديد PicPax
- يضمن مصدرًا صحيًا للطاقة
- يدعم الجهاز المناعي
- يساعد في إنتاج الخلايا بشكل مستمر
مكمل فيتامين سي
- يزيد من امتصاص الحديد
- يعزز جهاز المناعة
- يدعم صحة البشرة
- يحسن مرونة الجلد
- يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
نقص حمض الفوليك (فيتامين ب9)
سبب: إن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة، إلى جانب تفضيل الأطعمة المصنعة، يمكن أن يؤدي إلى نقص حمض الفوليك. وتثير هذه القضية قلقا خاصا بين النساء في سن الإنجاب في دولة الإمارات العربية المتحدة.
تأثير: يعتبر حمض الفوليك ضروريًا لتركيب الحمض النووي وإصلاحه، وانقسام الخلايا، والنمو السليم للجنين. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقر الدم، وارتفاع مستويات الهوموسيستين (عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية)، والعيوب الخلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي.
المحلول: ولمنع نقص حمض الفوليك، من المهم تناول نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والحمضيات والبقوليات والحبوب المدعمة. وينبغي للنساء في سن الإنجاب أيضًا أن يفكرن في تناول مكملات حمض الفوليك وفقًا لتوصيات المتخصصين في الرعاية الصحية.
مكمل غذائي لنقص فيتامين ب9
مجمع ب
نقص فيتامين أ
سبب: وعلى الرغم من ثروة دولة الإمارات العربية المتحدة وقدرتها على الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة، إلا أن نقص فيتامين أ لا يزال من الممكن أن يحدث، وخاصة في المجتمعات ذات الدخل المنخفض حيث قد تفتقر الأنظمة الغذائية إلى التنوع. يساهم الاستهلاك المحدود للخضروات والفواكه والمنتجات الحيوانية، والتي تعد المصادر الأساسية لفيتامين أ، في هذا النقص.
تأثير: فيتامين أ ضروري للرؤية، ووظيفة المناعة، وصحة الجلد. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى ضعف البصر (وخاصة العمى الليلي)، وزيادة خطر الإصابة بالعدوى، ومشاكل الجلد.
المحلول: من الضروري دمج الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطا والسبانخ والكبد في النظام الغذائي. بالنسبة للأشخاص المعرضين للخطر، يمكن تناول مكملات فيتامين أ تحت إشراف طبي.
معالجة نقص الفيتامينات في دولة الإمارات العربية المتحدة
ولمعالجة هذه النقائص الشائعة في الفيتامينات، من الضروري اتباع نهج متعدد الأوجه:
1. حملات الصحة العامة: ويجب تعزيز حملات التوعية حول أهمية النظام الغذائي المتوازن ومخاطر نقص الفيتامينات، وخاصة في المدارس والمجتمعات المحلية.
2. التثقيف الغذائي: إن تثقيف السكان حول كيفية اتخاذ خيارات غذائية أكثر صحة، بما في ذلك أهمية دمج مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في الوجبات اليومية، أمر بالغ الأهمية.
3. برامج المكملات الغذائية: بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم الغذائية من خلال النظام الغذائي وحده، يمكن تقديم برامج تكميلية، وخاصة للفئات الضعيفة مثل النساء الحوامل وكبار السن.
4. الفحوصات الصحية الدورية: إن تشجيع إجراء الفحوصات الصحية المنتظمة التي تشمل فحص نقص الفيتامينات يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن هذا المرض وعلاجه، مما يمنع حدوث مشاكل صحية طويلة الأمد.
الكلمات الأخيرة
باختصار، أصبح نقص الفيتامينات شائعًا جدًا في الإمارات العربية المتحدة بسبب نمط الحياة السريع. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى مشاكل صحية مختلفة مثل ضعف العظام وجفاف الجلد والتعب وضعف العضلات والمزيد. ومع ذلك، مع التغييرات الغذائية المناسبة، وتعديلات نمط الحياة والمكملات الغذائية، يمكن معالجة هذه المشكلة.
هل تريد المزيد من المكملات الغذائية لدعم صحتك؟ الدفع مجموعتنا.
