كتبه التغذية بيك باكس
يتم الاحتفال باليوم العالمي لمرض الزهايمر في 21 سبتمبر من كل عام، بهدف زيادة الوعي بمرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف. مرض الزهايمر هو حالة عصبية تنكسية تؤثر على الذاكرة والسلوك.
مع احتفالنا باليوم العالمي لمرض الزهايمر، من الضروري أن نفهم مدى انتشار مرض الزهايمر والدور الحاسم الذي تلعبه التغذية والفيتامينات في الوقاية منه وإدارته.
انتشار مرض الزهايمر
يعد مرض الزهايمر مصدر قلق صحي عالمي كبير.
- الإحصائيات العالمية
وفقا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يعيش حوالي 55 مليون شخص حول العالم مع الخرف، مع كون مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا، حيث يمثل حوالي 60-70% من هذه الحالات.
- العمر والمخاطر
يزداد خطر الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في السن. يتم تشخيصه عادة لدى الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، ولكن الأشكال المبكرة منه قد تؤثر على الأشخاص الأصغر سنًا أيضًا.
دور التغذية والفيتامينات في الوقاية من مرض الزهايمر
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني ببعض العناصر الغذائية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو إبطاء تقدمه. فيما يلي كيفية مساهمة العناصر الغذائية والفيتامينات المحددة في صحة الدماغ:
1. أحماض أوميجا 3 الدهنية
- دور: تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصة حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، ضرورية لصحة الدماغ. إنها تدعم الوظيفة الإدراكية وقد تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبط بمرض الزهايمر.
- مصادر: الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز.
اقتراح ملحق
خذ بعين الاعتبار هذه المكملات الغذائية المقترحة.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية من خلال دعم مستويات الدهون الطبيعية في الدم وتقليل الالتهابات.
- يحسن بنية ومرونة الأغشية الخلوية، وخاصة في العين والجهاز العصبي وأنسجة المخ.
- يعمل كحماية ضد الاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسرطان، والسمنة.
2. فيتامين هـ
- دور: فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا المخ من التلف التأكسدي. تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تبطئ التدهور المعرفي لدى الأفراد الذين يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط.
- مصادر: المكسرات، والبذور، والخضروات الورقية الخضراء، والحبوب المدعمة.
أفضل مكمل لهذا
- تحسين الوظائف الإدراكية ومشاكل الذاكرة.
- تقليل الإجهاد التأكسدي والمساعدة في تقليل تطور الخرف
3. فيتامين د
- دور: فيتامين د يدعم صحة الدماغ ووظيفة المناعة. لقد ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بارتفاع خطر الإصابة بالتدهور الإدراكي.
- مصادر: التعرض لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية، ومنتجات الألبان المدعمة، والمكملات الغذائية.
اقتراح ملحق
بعض المكملات الغذائية المقترحة التي يجب عليك أخذها في الاعتبار
- يساعد على خفض خطر الإصابة بمرض (الزهايمر). إعلان.
- يساعد على توازن مستوى المناعة.
- تحسين كثافة المعادن في العظام
- تعزيز حساسية الأنسولين وتنظيم الشهية
- تحسين الحالة المزاجية والقلق والاكتئاب من خلال دعم مسارات الناقل العصبي.
4. فيتامين ب 12
- دور: فيتامين ب12 ضروري لعمل الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى ضعف الإدراك، مما قد يحاكي أعراض الخرف أو يؤدي إلى تفاقمها.
- مصادر: اللحوم ومنتجات الألبان والبيض والحبوب المدعمة.
اقتراح ملحق
- يدعم صحة الدماغ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، والجهاز العصبي.
- يساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- تتضمن فيتامينات ب المركبة فيتامين ب12، وهو ضروري لسلامة بنية الدماغ والحبل الشوكي.
- يساعد على تحسين وظائف المخ.
- تعزيز صحة الأعصاب وخلايا الدم، وهو أمر ضروري للسلامة البنيوية للدماغ والحبل الشوكي.
5. حمض الفوليك (فيتامين ب9)
- دور: يلعب حمض الفوليك دورًا في وظائف المخ والصحة العقلية. قد تساعد مستويات حمض الفوليك الكافية في تقليل مستويات الهوموسيستين، وهو حمض أميني مرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- مصادر: الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب المدعمة.
الملحق المقترح
- يساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي.
- يساعد على تحسين التركيز وتوازن الوظيفة الإدراكية.
ومع ذلك، ينبغي للمكملات الغذائية أن تكمل العلاجات التقليدية، وليس أن تحل محلها، ويجب استخدامها تحت إشراف طبي لتجنب التفاعلات وضمان السلامة.
ملخص
خذ زمام المبادرة لنشر الوعي وتحدي الوصمة المحيطة بمرض الزهايمر.
يمكن أن يساعد التشخيص المبكر والعلاج المناسب على تقليل وتحسين نوعية الحياة للأشخاص المتأثرين بمرض الزهايمر.
تأكد من اتخاذ الطريق الصحيح المكملات الغذائية للحفاظ على توازن صحي بين الوظيفة الإدراكية وصحة الدماغ.
اهتم بصحة دماغك وانضم إلينا في المعركة لرفع مستوى الوعي وتقليل مرض الزهايمر.
